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    第二百二十三章 打破训练习惯(第 2/3 页)

    “有吗？！”兰迪-亨特尔眨了眨眼睛，“嗨，叶钦，你是不是记错了，我只是让你上午可以睡懒觉，不用训练。”

    “这个训练方案？！”

    叶钦没有和兰迪-亨特尔在他说今天训不训练这个话题上深入讨论，反正对方是教练，他怎么说，自己就这么做。

    只是看着兰迪-亨特尔拿出来的训练方案之后，叶钦的眉头不由得皱了起来。

    “是觉得和你之前训练的很不一样？！”兰迪-亨特尔似乎从叶钦的神色之中，读懂了他的内心想法。

    “很不一样。”叶钦回答道。

    训练计划的内容并没有特别让人意外的地方，常规的基础训练，肌肉的力量训练，爆发力训练，然后还起他跑跳训练和速耐等方面的训练，一眼看过去，训练计划差不多都是这样。

    不同的点在于，这个训练计划上的训练时间，还有训练强度，跟他此前训练的内容都有大不一样的地方。

    他原来的训练计划是聂方平根据他在学校的上课生活作息为基础，再次基础上不断的完善填充的，而现在拿到手里的这份训练计划，则除了名目之外，其他各方面都有了不小的变化。

    时间上，不像是以前那样每天都有训练，一整天都被安排得满满的，现在这份训练计划里，时间安排有些凌乱，或者说随意。

    一周的时间里，上午的训练只有一天，下午的训练只有三天，其他的训练时间都放在了晚上。

    而且强度也不一样，同样的训练方式，以前可能要练个五组，现在只练一组。而以前练一组的内容，现在却需要练上三五组。

    训练内容主要集注于基础力量（包括爆发力量和身体各部位力量，采用杠铃高翻、keiser深蹲器、负重走、跳以及局部肌肉抗阻练习等）、专项力量（使用keiser站立髋部挺伸器完成挺髋动作，提升膝盖和髋部伸展的爆发力；使用keiser坐姿脚踝下压仪器提升脚踝下压刚度和爆发力等）

    这些有些叶钦练过，有些没练过。

    但加起来，叶钦感觉得到，给自己的感觉非常的新颖。

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