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    第四百五十八章 身体的秘密(第 3/3 页)

    一些长跑运动员可能有90%的慢肌纤维以及10%的快肌纤维。而部分的跑者可能是70%的慢肌与30%的快肌。反之，隶属于短跑运动的跑者可能有80%的快肌纤维及20%的慢肌纤维。

    “叶，你是一名世界顶级短跑运动员，你大概知道你身体的那一部分肌肉比较多吧？”海顿-柯姆将红白肌的一些知识讲完之后，开口朝着叶钦询问道。

    “快肌纤维比较多。”叶钦回答道。

    “对的。你的快肌纤维含量是世界顶级的水平，而你的慢肌纤维含量很低。”海顿-柯姆点点头，接着又问道，“那你想过没有，在你跑200米或者400米的时候，为什么在最后阶段，其他人都冲刺不动的时候，你为什么还能够冲刺得起来？你的速度保持能力能够比大多数短跑运动员出色，按你的肌肉纤维构成，你可能跑100米会比更出成绩。”

    说着，不等叶钦回答，又继续说道，“那是因为你的快肌纤维里的快缩红肌比很多短跑运动员要多，快缩白肌给予了你强大的爆发力和速度能力，快缩红肌则让你具备了非常不错的速度保持能力。”

    说道这里的时候，海顿-柯姆已经完全兴奋了起来，“这才是你能够兼项男子100米、200米和400米的秘密。使得你不但能够有力量和速度，还能够将他保持住。”

    一边和叶钦以及袁郭华讲解，一边海顿-柯姆又讲解起了介于快缩白肌和慢缩红肌之间的快缩红肌。

    每个人随着基因不同、出生的运动方式不同，肌肉纤维会开始出现差异。有些人天生快肌白肌多，就是个适合举哑铃的肌肉棒子，有些人慢肌多，则是优越的耐力运动员。

    但这些差异是可以进行微调改变的，就是一个人的肌肉类型是白肌多还是红肌多，除了天生的素质之外，还能够通过训练来进行改变。

    简单的说，就是一个人长期进行长跑训练，他的红肌会渐渐增多，而进行短跑训练，他的白肌会增多。

    而这个改变的过程个，主要来源于快缩肌中的快缩红肌，他可以朝着快缩白肌转变，也可以朝着慢缩红肌转变。

    听完海顿-柯姆的讲解，叶钦完全明白了他自己的肌群特点。他的快肌纤维比一般的短跑运动员多，但多出的这一部分，不是纯粹的快缩白肌，而是快缩红肌。

    这使得他具备强大的速度能力的同时，还能够拥有快缩红肌带来的有氧能力和扛疲劳阻力。

    所以，在和专项的400米运动员相比，他的速度更快，但和专项100米的运动员相比，他又拥有强大的速度保持能力。

    “这个好，这个好！”袁郭华在旁边听完了海顿-柯姆的讲解，连连点头，脸上露出了欣喜的笑容。

    这一番分析，是他来到img学院迄今为止，觉得最有用的收获。

    通过这种身体肌群的分析后，叶钦对于今后的训练侧重点变得清晰起来。

    如同他只专注100米和200米，那么他的快缩红肌能够逐渐朝着快缩白肌过度，进一步提升他的速度能力。

    而要集中在400米的话，在400米上有所突出表现，则可以进行适当的长距离训练，让他的快缩红肌朝着慢缩红肌过度，提升他的耐力水平。