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    012、特训计划(第 4/4 页)

    按照刘教练的说法，他目前的技术水平即便是在同年级的职业队里，都算还不错的。

    这也基本印证了系统里的评价。

    因此，楚歌需要的，就是无球训练，主要是以体能训练、力量训练为主。

    由于学校里的训练条件有限，再加上时间也只有八九天，因此刘教练为楚歌安排的主要训练项目，只有三项。

    负重跑、深蹲和游泳。

    另外，教练还给楚歌写了张食谱。

    食谱简单来说就是一个字。

    肉。

    牛羊肉为主。

    说白了，就是增重。

    对于增重，楚歌其实是有些拒绝的。

    倒不是他喜欢减肥，而是他觉得增重会降低他身体的灵活性，减慢带球跑动的速度。

    速度和灵活，对于一个喜欢过人的球员来说，很重要。

    但是刘教练说服了楚歌。

    “体重和灵活，有一个平衡点。过了这个平衡点，增重的确会让你步频变慢，身体没那么灵活。但是楚歌你还远没到这个平衡点。你现在增重，不但不会影响灵活，反而因为身体力量的增加，变得更加灵活，速度更快。”

    刘教练还以梅西做例子。

    梅西的身高还没有楚歌高，但体重却比楚歌还重了接近十公斤。

    体重增加之后，梅西的过人动作依旧轻盈，冲刺速度依旧如同闪电一般，而他的身体对抗能力，也随之获得大幅增强。

    增重，并不是简单的增脂。

    刘教练的专业让楚歌信服。而且，系统也有让他增重的提示。

    于是，按照刘教练的训练计划，楚歌开始了他的特训。