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    第527章 晨练(第 3/3 页)

    马步桩是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。

    战常胜手里那着树枝条，看着他们俩个谁的姿势由于站久了而松垮下来，这手里的树枝就会立刻抽打过去，帮他们提提神！

    他们俩立刻就调整姿势，乖乖的站好。

    战常胜来回的踱着步，手里的树枝轻轻地拍打着左手，“站桩即使累了，也要牢牢的记住标准的姿势，动作要领。练功时两腿并立，两脚平行站好。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。”手里的树枝敲打在景博达的身上道，“裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”

    景博达紧绷着小脸，才短短半个小时，衣衫已经被汗水给浸透了，脸上更是汗如雨下。

    “就是这样！”战常胜满意地点点头道，“想练种花功夫，不论是少林功夫还是太极，都必须得先把桩给我站好了。马步站得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。”

    “太极！”景博达一脸惊喜地看着战常胜道，“战叔叔，是真的吗？”

    虽然景博达他们也站过桩，但战常胜从未告诉他们为什么站？不懂的他们只是战常胜要求，他们则听令行事。

    “鉴于我不在这两个月里，你们的表现令我满意，所以先教你们基本功。”

    景博达高兴的忘乎所以，姿势自然就走样了。

    “啪！”战常胜手里小树枝抽打在他的身上，看着他们又道，“光站桩不行，得需要配合的呼吸方式，在吸气和呼气时要注意顺其自然，柔和轻缓，绝不能用力。吸气时，用意念“引气”，由鼻慢慢通到丹田，此时腹部自然凸起。呼吸时要细慢、深长、缓和、均匀。待气呼净、略做停顿后，再进行吸气的锻炼。”

    “姐夫，我现在练可以吗？是不是晚了些。”丁国良凑过来道。

    “肯定是晚了，跟着练吧！”战常胜看着双眼放光的小舅子道，既然上了军校，没有一副好的身体是不行的。

    丁国良拉开架势开始扎马步，战常胜手里的小树枝，敲打着他调整姿势。

    “好了，记住这个姿势。”战常胜说道。

    景海林看着两个小家伙站的腿肚子都打颤了，心疼地说道，“好了，好了，都半个小时了，累了咱就歇歇。”

    “爸（景伯伯）我们还能坚持。”两个人异口同声地说道，咬着牙坚持着。

    红缨看着没有发话的爸爸，怎么敢站起来，“爸，我们站多久才行啊！”