书海居 m.shuhaiju.net

    第二百八十四章 速度耐力的重要性(第 2/4 页)

    对于苏祖自己而言，他当前起跑反应是可以提升的要点，再一个就是速度的保持能力。

    以他最好的100米9.79秒的成绩为例：

    0-10米用时是1.85秒

    10-20米用时是1.03秒

    20-30米用时是0.91秒

    30-40米用时是0.86秒

    40-50米用时是0.84秒

    50-60米用时是0.82秒

    60-70米用时是0.84秒

    70-80米用时是0.86秒

    80-90米用时是0.88秒

    90-100米用时是0.90秒

    他在最高速度的途中跑不差，最巅峰的50米-70米可以达到0.82-0.84秒，但到了最后的80米-90米阶段0.90秒左右。

    如果速度耐力更好一些，保持速度更强一些，稳定住巅峰的速度，很可能再进一步提升个人的成绩。

    而亚高原地区，由于海拔关系，在这一高度能够既能保证短跑无氧训练的需求，能最大限度地产生乳酸，提高机体耐乳酸能力，从而提高无氧运动能力，对于后半程速度耐力的提升是显而易见的。同时，在此高度训练因为机体水分和脂肪损失不太大，可通过营养学手段进行恢复。

    这些都是之前李志忠和袁郭华、张平秋，以及其他教练组讨论训练计划时谈到的一个要点，当然具体的训练方案和训练计划，还要等李志忠抵达滇南之后才开始。

    在某种程度上讲，也是在做训练的尝试。

    到了苏祖这个程度的水平，除了常规的体能、力量和速度训练外，教练组已经陷入到不知该继续往前如何训练的境地。

    -->>(第 2/4 页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）