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    第520章 新的训练日程表（求月票！）(第 3/4 页)

    早餐，抵达训练室

    自定义基本功练习

    两场训练赛，赛后总结开会

    午餐

    午休

    游戏内热身

    训练赛，赛后总结开会

    晚餐

    健身训练

    单排训练

    洗漱，睡觉

    裴谦写完之后，把笔交给娅玲：“教练，你来写一下加餐时间。”

    娅玲教练：“加餐？”

    裴谦点点头：“当然，健身不都得加餐么？少食多餐、身体健康。把加餐时间写上，保证吃得饱，除了这些时间之外一律不能乱点外卖。”

    娅玲教练想了想，在早上起床后加了一杯黑咖啡，在10点加了一些鸡蛋白和麦片，在15点加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡，在21点左右加了一些练后餐。

    少食多餐，在不增加饮食总量的前提下，避免过量饮食，同时又可以延长饱腹感，缓解肠胃压力，提高身体的新陈代谢。

    裴谦点点头：“很好，多吃多练，希望我下次来的时候这些人的肌肉都能跟健身教练一样发达！”

    看着这个新的日程表，张元有点头大。

    健康确实是健康了，但这训练效果能保证吗？

    而且，这些网瘾少年全都已经习惯了，10点强制上床，能睡得着吗？

    张元提出了自己的疑问。

    裴谦呵呵一笑：“睡不着？”

    他看了一眼娅玲教练：“娅玲教练应该知道怎么解决这些人睡不着的问题。”

    娅玲教练愣了一下，随即点点头。

    从裴总意味深长的眼神中，她只看到了四个字：加大力度！

    睡不着觉还不好说，加大力度，直接练到下不来床就行了。

    张元又问道：“还有个问题，裴总。训练赛的效果，怎么保证啊？”

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