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    012：从一开始(第 1/4 页)

    卢大旺搬了一把椅子坐在赵虎的身旁。

    “现在感觉怎么样？”关心的询问道。

    “班长我是怎么来到这里的？”

    “我们把你抬过来的。”

    “等会你输完液跟我去练习呼吸。”

    卢大旺决定从一开始对他进行教学，众所周知呼吸的节奏和方式对于跑步尤其是长跑来说至关重要。

    指导员说的没错，一味地给他加大训练强度确实没有太大的效果。

    赵虎听完卢大旺的回答感觉有点懵，班长要教我呼吸？

    挂完水两人一前一后走到操场。

    “我之前一直告诉你越野跑的时候一个是要注意自己的能力支配还有就是呼吸方式和节奏，今天我们不跑步就练习一下呼吸。”

    “来，跟着我学，用你的鼻子吸气两秒。”

    “用嘴巴呼吸三秒。”

    “收紧腹部，来，继续，吸气......呼气。”

    “吸气，呼气。”

    卢大旺一遍一遍的反反复复教学，赵虎很快就掌握了这一个呼吸办法，但这只是原地不动的状态下，介于他今天刚刚完成了一场十公里越野所以决定明天早上对他进行一次测试。

    “记住这个方法，一句话，一定要用你的鼻子去吸气，用嘴巴呼气，不要在跟你今天一样呼哧呼哧的，没事的时候多练一练。”卢大旺提醒道。

    赵虎点点头：“我记住了班长。”

    “哦，对了，你要的录音机我帮你借来了，顺便把所有的代码全都录进去，你没事的时候可以听一听，争取在下次考核拿出一个好成绩惊艳四方。”

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