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    第3卷 第二十章 跑得更快（5100）(第 3/4 页)

    当荣光跑完了三十米之后，弗洛里安看着电子计时器上显示出来的时间，眼神又重新有炙热的迹象了，好在最后时刻他恢复了冷静，只是有些不甘心地问荣光：“我说你真的不考虑考虑在短跑项目上发展发展吗？

    荣光坚定摇头：“不了，我更想踢球。

    “呃，好。你的爆发力非常出se，三十米只用三秒6si就跑到了，就算是职业的百米运动员，也很并非人人都有这样的起跑速度。”

    说完，弗洛里安扭头看向孙奉阳：“但你说的对，孙。他还有提升空间，他还能跑得更快。”

    黛玻菈听说荣光还能跑得更快，眼睛都瞪大了——她觉得荣光这么跑已经够快的了，完全想不出来再快还能怎么样。

    “你的动作和技术上有很多需要改进的地方。”弗洛里安已经开始进入角se，指导起荣光来了。

    “比如你起跑的时候，你的双脚应该是侧蹬，而不是你现在这样的直蹬。侧蹬啊，就像是短道速滑的起跑那样，两只tui向外用力。这样的起跑方式可以让你尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。”

    一边说，弗洛里安一边向荣光示范。

    看起来果然和短道速滑差不多。

    “来，你来试试。”

    荣光跟着学，但是却做的不到位。

    “是侧蹬，但也不要只侧向发力，你还是要向后发力，否则你不就变成原地侧滑了吗？再来！”

    在反复联系了几次之后，荣光掌握住在了侧蹬发力起跑的感觉，弗洛里安都很惊讶于荣光的进步速度。

    孙奉阳笑得很得意：“这是他最大的天赋，他的速度在这个天赋面前，简直不值一提！”

    弗洛里安又让荣光跑了一次三十米，这次测出来的速度确实有了提升，荣光现在的三十米速度达到了三秒六一。这还只是刚刚开始练习的结果等荣光完全熟练掌握了侧蹬发力起跑的技术之后，相信这个速度还能再提升一些。

    就这样，荣光在弗洛里安这里开始了各项训练。

    弗洛里安给他制定的训练计划是先把短跑的技术动作练好，重点在起跑和加速跑上，歪于途中跑的技术，因为是百米赛跑用的，荣光用不少，所以就没必要教了。

    一本来说起跑和加速跑的技术动作就够球员用的了。

    然后就是重点训练爆发力和肌肉耐力。

    因为球员带球速度不是一成不变的，而是每一步都在发生着变化。

    时快时慢，肌肉不停地在收缩放松收缩放松。

    对肌肉的爆发力和耐力要求都很高。

    有些球员起步很快，但是让他们带球冲上个几十米，就会马上力不从心，后继乏力，被后卫追上，再来点身体对抗，他们连球都控不好了，更不要说靠速度带球突破。

    这就是肌肉耐力不足，速度不能够始终如一地保持在一个较高的水准线上。

    荣光如果不想和对手们进行太多太频繁的身体接触，就得不断利用他的速度来摆脱对手。

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