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    第一百九十一章 哪怕只是进步一点点(第 1/3 页)

    “预备！”

    啪！

    雅典奥运村，中国代表团驻地不算太远的一处简易的田径场前。

    于伟利站在叶钦的身后，高深喊出了口令，双手手掌猛然一拍，清脆的巴掌声响起。

    起跑线前，叶钦在身后响声传来的瞬间，猛然飞快的冲了出去。

    钉鞋和塑胶跑道的摩擦的脚步声在飞快响起，从冲出起跑线之后，叶钦一口气冲刺了差不多四十米，速度才渐渐放慢了下来。

    额头上豆大的汗珠子肆意洒落，呼吸略显得有些沉重，叶钦双手撑着腰缓缓朝着于伟利所在起跑线的方向，走了过去。

    “起跑的时候精神要集中专注，不要去受到任何其他想法的干扰，动作要干脆利索一些，从蹬踏助跑器面板到迈步，都要快一些。”

    看着叶钦慢慢走回来，于伟利走到了起跑线前，手脚并用给叶钦做了一个示范性的动作，转而问道，“你知道你经常跑的时候问题在哪吗？”

    叶钦吐了口浊气，微微摇了摇头，练了二十几天的起跑，他的起跑反应和起跑动作进步并不算明显，这种针对性的起跑训练，需要的是长期不断的磨练，不可能一蹴而就。

    “你跑的时候反应速度其实不慢，慢的是动作的衔接，就是你起跑的动作不够利索干脆。”于伟利双脚放在起跑器上，指了指自己的小腿和脚掌的位置，“小腿和大腿的力量要爆发起来，瞬间一下子就要炸开，动作要快而脆。还有……”

    于伟利说着又轻轻摆动了一下手臂，“看到没有，摆臂是关键，你进入节奏以后跑起来不论是迈步和还是摆臂都很好，但是在起步加速阶段的时候，摆臂的幅度小了，没有能够产生强大的向前的甩动的力量，这一点你还是要加强的。”

    “我再来试一次。”

    叶钦听完于伟利的话，点了点头，准备重新走上起跑器继续按照于伟利强调的要点，再跑一趟。

    “先歇会吧！”于伟利却是笑着摆了摆手，“马上就要比赛了，你现在是适应性的训练，强度不要太大。这次我们过来比赛时间还是太赶了，你在起跑方式上可以优化的东西还有很多，等奥运会结束回国后我们再慢慢来。”

    说着于伟利看叶钦眼神还停留在助跑器上，似乎在琢磨着什么，不由得跟着笑了笑，“我们国内的短跑运动员在绝对速度和后半程的速度耐力方面和顶尖选手是有不小差距的，但是在起跑上的差距并没有那么大。像跑百米的陈建，你也知道的，他的前面几十米速度还是很不错的，虽然没有欧美选手那么大的力量和爆发力，但是起步动作轻盈利落，枪声一响，身体就条件反射的做出反应，起步，加速……就是这名一个过程。

    你之前的跑法很好，尤其是在400米上，后半程来绝杀，不过要换在200米，就不能光依仗后程，前面的起步和加速都要提起来。”

    于伟利连手带脚一起比划着动作要点，说得叶钦连连点头。

    他能够感受到于伟利确实是很有水平的教练，和他相处的这段时间，很快就把他的技术特点分析得极为到位。而且和聂方平教练不一样的地方，大概是于伟利是运动员出身，很多表达也更能够从运动员的角度去展开，从训练局开始，到雅典这二十来天，叶钦自我感觉虽然实力的提高并不明显，但理论知识学了不少，而且，通过于伟利的一番指导，就是没有教练在的话，他大概也知道自己应该如何去训练弥补自己的不足。

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