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    第660章 坐功(第 2/4 页)

    修炼的秘诀干古以来只在一个“静”字，只有心神安静了，才能进入状态之中，欲得心神宁静，必须全身松软如绵，此即所谓松身松心求静矣！

    双手抱球，我为男性，则左手在上。

    你们两个女孩，就是右手在上。

    凝神闭目，收视返听，意守于丹田。

    所谓丹田者，产丹之处也。

    丹田有三，一上丹田，位于泥丸宫内。

    二曰中丹田，位于胸口连线中间的膻中**。

    三曰下丹田，位于肚脐之下的小腹腔内。

    古语云下丹田修命，上丹田修性。

    此处意守者为下丹田也。

    意守之法，初学者必须执着地追求，并假设下丹田内有一团气也，此即所谓“设丹”是也，其目的是利于凝神求静减少杂念。

    进一步，功夫深化了，杂念减少了，但仍时时袭来，可放弃执着，在膘胧中幻想着丹田内有一热气团，似有似无，亦真亦幻，此乃“幻丹”也。

    再进一步，功夫人静定之境，杂念全消，此时丹田之内跳动，热气团已形成、此乃一阳初生也，乃还丹之初也。

    此乃元神归位，内气初生之时，此为调神也。再辅以吹嘘呵呼嘻六字诀进行调息，此乃五脏吐纳之术。

    何谓吐纳之术？乃六字之音对应五脏六腑，嘻字之音对应三焦也。

    肾属水用吹气泄之，以吸气补之。

    肝属木用嘘气泄之，以吸气补之。

    肺属金用哈气泄之，以吸气补之。

    心属火用呵气泄之，以吸气补之。

    脾属土用呼气泄之，马吸气补之。

    三焦属气用气泄之，以吸气补之。

    换作一句歌诀，就是肝木嘘气睁自睛，肺金哈气双手擎。

    心火呵气顶叉手，肾水吹气抱膝平。

    脾土呼气须撮口，三焦嘻气寒热宁。

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