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    79、真是不容易啊！(第 2/4 页)

    这也是通过学习，掌握的健身技巧。

    如果没有充分而科学的热身，直接跑去进行力量器械锻炼，又没有教练辅助的情况之下，身体受伤的概率高达百分之七十。

    即便是夏沫有着时间重置的金手指，他也绝对不想自虐。

    跑步半小时，紧接着他又开始做起下弯腰。

    这个简单的动作可以刺激腿部后沿，让腿部线条更加细长好看，同时也能拉背和刺激腹肌。

    十个一组，做了五组以后，夏沫额头出现了一些热汗，眼神也变得认真起来。

    “冲刺任务开始！”

    嘀咕了一句，夏沫深吸一口气，躺在瑜伽垫上。

    双手尽可能的向两边展开，微微卷腹，同时上身转向另外一侧，手背摸到大腿侧面。

    普通人做这样的动作已经算比较难了，而夏沫通过这一轮循环的反复尝试，做起来则十分轻松，毫无难度可言。

    他的另一侧手臂还保持着紧贴地面，难度更大。

    这个动作叫做仰卧转体。

    外界对包括后续的一整套动作，起了一个十分贴切的名字——腹肌撕裂者！

    这个号称能在八周内见到腹肌的最快锻炼法，夏沫仅仅坚持了九天，就已经初见成效，不得不感慨这套动作效果之强。

    呼……转身。

    吸……还原。

    转体的时候，腹肌斜对角方向隐隐有着挤压感，夏沫知道，这感觉对了。

    一连做了五组以后，夏沫微微喘口气，又开始继续下一个动作。

    引力向上。

    和一般的引体向上不同，这个动作不仅仅是简单地撑起来，而且还要用腹肌发力，将腿向前提起，拱起下背部。

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